반응형 DASH식단2 MIND 식단 치매 예방에 딱이야 목차 1 마인드 식단이란? 2. 마인드 식단 구성하는 방법 3. MIND 식단 하루 식단 예시 4. 마인드 식단 구성 팁 5. 마인드 식단 제한하는 식품 6. 마무리 MIND 식단은 뇌의 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결론이 나왔는데요. 이번 시간에는 치매 예방에 좋은 마인드 식단이 무엇인지에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 마인드 식단이란? MIND 식단은 "지중해식 식사 방법" "DASH 식사 방법"의 장점을 결합한 것으로 알츠하이머병과 같은 인지 장애의 위험성을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 마인드 식단 구성하는 방법 녹색 잎채소, 베리류, 견과류 통곡물, 올리브오일을 많이 섭취하도록 합니다. 반대로 가공육과 정제 탄수화물 포화지방, 트랜스 지방은 제한하도록 합니다. .. 2024. 1. 17. DASH식단 혈압 낮추는 법에 도움이 되는 식사 DASH식단 혈압 낮추는 법에 도움이 되는 식사와 관련하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. "DASH 식단은 고혈압을 치료하기 위한 식이 요법으로 최근 연구에 의하면 고혈압 뿐 아니라 심장병, 대사증후군 다이어트에 도움을 줄 수 있음" 1. 고혈압이란? 우리나라 성인을 대상으로 조사한 결과 10명 가운데 3명 정도가 고혈압 증상을 가지고 있을 정도로 흔한 증세가 되었다는 걸 알 수 있습니다. 고혈압의 경우 이완기 혈압 90mmHg 이상 수축기 혈압 140mmHg 이상일 때 진단을 내리게 되는데요. 보통 뚜렷한 증상이 없어서 잘 모르다가 신체검사 등을 통해서 우연히 발견되는 만성 질병에 속합니다. 2. 고혈압의 원인은? 고혈압은 90% 이상이 정확한 이유 없이 찾아오는 경우가 많고 이외에 노화, 가족력, 유.. 2024. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
